久坐肩膀疼应该怎么办

2024-09-19 09:18:22      点击：437

现在的久坐肩膀年轻人大部分都是白领每天工作在办公室，经常坐在电脑前，该办时间长了总是久坐肩膀觉得腰酸背痛，这也是该办压健康的表现，如果经常出现这样的久坐肩膀问题就要警惕了，时间长了颈椎病、该办腰椎疾病都会找上门来，久坐肩膀如果早期出现久坐肩膀疼应该怎么办呢，该办工作又没办法离开，久坐肩膀吃些什么或做哪些运动能够改善这个问题，该办下面就来说一说。久坐肩膀

重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，该办尽量不要偏左或者偏右。久坐肩膀而显示器放置的该办高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。久坐肩膀换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

运动，办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。

手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。

这些方法对治疗久坐肩膀疼效果都是非常好的，如果在办公室的隔间里觉得大幅度的工作会影响到他人也会让老板觉得自己工作不努力的话，可以对一些穴位进行按摩，这样也能有效的达到治疗肩膀酸痛的效果，上班路上可以换上自己的运动鞋到单位再换上皮鞋，这样可以在上班路上进行运动，对身体是相当有好处的。